Главная
Регистрация
Вход
Суббота
25.11.2017
03:11
Приветствую Вас Гость | RSS

САЙТ САКСКИХ
И ЕВПАТОРИЙСКИХ МАМОЧЕК


Меню сайта

Категории раздела

Наш опрос
1

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Block title

 Каталог статей 
Главная » Статьи » Беременность » Питание во время беременности

Особенности питания при беременности
     Качество и количество пищи беременной оказывает влияние на весь организм. От того, насколько разнообразно меню, зависит самочувствие во время беременности и после родов, и даже качество молока.
     Правильное, полноценное питание - одно из важнейших условий благополучного протекания беременности и рождения крепкого, здорового ребенка. Ведь полезных питательных веществ, получаемых с пищей, должно хватать не только самой будущей маме, но и малышу.
     В начале беременности, когда мучает токсикоз, не хочется и думать о еде. А во второй половине беременности женщина должна следить за лишним весом. А женщине все говорят, что она должна питаться полезными продуктами.
     Существуют блюда, которые полезны для здоровья матери и ребенка, и продукты, не рекомендованные для регулярного применения во время беременности.
     Итак, беременным не рекомендуется употреблять:
     - спиртные напитки (оказывает отрицательное действие на формирующиеся органы малыша);
      - кофе (особенно если ее давление повышенно);
      - острые, копченые, жирные и сильно зажаренные блюда (увеличивают нагрузку на почки и печень).
     Однако, если что-то из этого списка съесть один или два раза, то вреда это не принесет ни маме, ни плоду.
     Продуктов, полезных для мамы и малыша, очень много. Поэтому можно составить одновременно вкусное и полезное меню для беременной женщины.
     Женщинам, которые склонны к аллергии, не следует увлекаться шоколадом и цитрусовыми, а также другими продуктами, способными вызвать аллергию.
     Что должно быть в рационе беременной женщины:
     - овощи, фрукты, ягоды, как сырые, так и тушеные;
     - каши больше всего подходят для завтрака будущей мамы (кукурузная, пшенная, гречневая и овсяная). Эти крупы содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку;
     - молочные продукты (как молоко, так и кисломолочные продукты) - основной источник кальция;
     - мясо - главный источник животного белка, витаминов группы В и железа;
    - морепродукты - прекрасный источник протеина и железа, а омега 3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, хорошо влияют на рост ребенка и стимулируют развитие мозга;
     Чтобы чувствовать себя хорошо надо во время беременности есть каждые 4 часа. Начинать день с полноценного завтрака, затем плотный обед и легкий ужин. А на ночь можно выпить стакан кефира, съесть йогурт или несладкое печенье.
     Между приемами пищи можно слегка перекусить фруктами, йогуртом и выпить сок.
     Итак, беременность – это, вероятно, один из самых мощных стимулов, чтобы привести в порядок свой рацион.

Категория: Питание во время беременности | Добавил: Evgeniya (04.03.2010)
Просмотров: 513
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Архив записей
1

Курорт Саки Евпатория в Интернет - каталог сайтов Евпатории Информационный сайт г.Саки Увлечения и хобби
Copyright MyCorp © 2017
Каталог Ресурсов Интернет
Besucherzahler russian girls
счетчик посещений
Rambler's Top100 Каталог сайтов и статей iLinks.RU