|
Нужно ли специально готовиться к родам?
| |
| rinama | Дата: Среда, 24.02.2010, 16:14 | Сообщение # 1 |
 Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Девочки, поделитесь, готовились ли вы как-то специально к родам? Если да, то как? И помогло ли это?
|
| |
| |
| Evgeniya | Дата: Четверг, 25.02.2010, 00:14 | Сообщение # 2 |
 Эксперт
Группа: Администраторы
Сообщений: 297
Статус: Offline
| Я не готовилась, хотя знаю, что надо делать какие-то упражнения.
|
| |
| |
| Djenny | Дата: Вторник, 02.03.2010, 18:06 | Сообщение # 3 |
 Постоялец
Группа: Модераторы
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Я не готовилась, правда рожала очень тяжело. Может надо было готовиться?
|
| |
| |
| Babochka | Дата: Суббота, 13.03.2010, 13:09 | Сообщение # 4 |
 Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Чтобы подготовиться к родам я считаю, что нужно прочитать как можно больше информации. Я когда рожала первый раз 8 лет назад, интернета у меня не было, книжки не читала, не знала о родах ничего и было страшно и сложно, а второй раз я шла на роды полностью подготовленная информационно: общалась на форумах с мамочками, читала статьи о родах.
|
| |
| |
| Evgeniya | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 18:39 | Сообщение # 5 |
|
Эксперт
Группа: Администраторы
Сообщений: 297
Статус: Offline
| Недавно вычитала в старом журнале упражнения для профилактики разрывов.
Лучше всего подготовить свое тело к родам. У неподготовленных женщин во время родов часто случаются разрывы, поэтому при выполнении гимнастики уделяйте большое внимание упражнениям для тканей промежности - это профилактика разрывов.
Гимнастику нужно выполнять в перерывах между едой (за 2 часа до или после на пустой желудок) и желательно в одно и то же время. В день для упражнений отводить от 30 минут до часа делать их в хорошо проветриваемом помещении на полу или на коврике. При выполнении каждого упражнения необходимо максимально расслабляться, это не спортивная гимнастика, где напрягаются все мышцы. Все движения должны быть плавными и спокойными, в медленном темпе.
«Бабочка»
Исходное положение позвоночник прямой стопы, как можно ближе к промежности, колени как можно шире в стороны. Тело максимально расслаблено. Представьте что колени – это крылья бабочки, помашите ими (при этом старайтесь положить колени на пол). В момент выполнения упражнения только внутренняя сторона бедра должна быть напряжена.
Упражнение можно выполнять в паре (муж помогает держать спину и делать растяжку). В течение дня бабочку лучше делать несколько раз (например, сидя перед телевизором).
«Скручивание» Исходное положение - стоя, спина прямая, стопы параллельно друг другу, на расстоянии чуть уже ширины плеч (чтобы посередине можно было поставить стопу). Поворачиваться максимально влево, вправо, руками тянуться в сторону поворота.
«Здоровая матка»
Исходное положение сесть между пяток на пол, колени как можно ближе друг к другу, стопы развернуты под углом 90 градусов. Упражнение выполняется в 3 этапа. 1 этап - стоя на коленях, пятки разведены, медленно присаживаться, поочередно перенося вес с одной ноги на другую. 2 этап - вращение туловищем в одну сторону. 3 этап - опуститься назад, опереться на затылок, спину прогнуть, попеременно опускаться, то на левое, то на правое плечо.
«Солнышко»
Исходное положение — стоя прямо. Мысленно представьте свой позвоночник (шейный, грудной, поясничный отделы, копчик). Делайте круговые движения, как бы прокручиваясь вокруг каждого позвонка, начиная с шейного (вращение головой, увеличивая амплитуду).
Грудной отдел - опустить правое плечо, затем оба вперед, левое плечо, выгнуться назад (стремиться соединить лопатки). Движения должны быть плавными и представлять законченный круг. Поясничный отдел - вращение бедрами, амплитуда максимальная.
Повторить упражнение, но снизу вверх, от копчика к шейному позвонку.
«Карате»
Исходное положение – стоя прямо, ноги как можно шире, стопы параллельно, руки произвольно. Пружиня, медленно присаживаться вниз, затем вверх, как минимум повторить 3 раза.
«Корова»
Исходное положение ноги шире плеч, наклониться вперед и опереться на руки. Походить в таком положении, не сгибая руки и ноги.
Тренировки повышают эластичность мышц, они будут лучше растягиваться. И еще врачи говорят, что очень важно правильно дышать во время потуг – тогда можно избежать эпизиотомии. Легких вам родов! Автор: Татьяна Новикова
Источник: журнал «Кенгуру», №24
|
| |
| |
| rinama | Дата: Четверг, 25.03.2010, 16:04 | Сообщение # 6 |
|
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Статус: Offline
| спасибо. Сразу же принялась за упражнения
|
| |
| |
| НАСТЯ | Дата: Вторник, 30.03.2010, 17:27 | Сообщение # 7 |
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| У кого есть возможность и желание можно ходить на курсы по подготовке мы ездили в симферопль называются крошки ножки там психолог готовит к родам и ещё разные специалисты мы на все 100% были готовы для меня ничего не было сюрпризом роды прошли хорошо!!!Постараюсь найти номер крошек ножек у нас много знакомых ездили тоже все довольны коллектив отличный!!!!А вообще я считаю вообружён информацией силён!Девочки всё будет хорошо надо верить беременным ещё ни кто не оставался,совсем чуть чуть работы и вы увидите в первый раз своего ребёночка!!!!!!!У меня когда начались схватки я была так рада всё время говорила мы скоро тебя увидим шла в родзал с огромной улыбкой,что скоро увижу своего Владика!!!Роды это безумное волшебство))))))))Муж был сл мной это большая помощь и поддержка!
|
| |
| |
| natayovzhik | Дата: Среда, 19.12.2018, 14:07 | Сообщение # 8 |
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
|
