 Все знают, что после рождения ребенка тяжело вернуться в форму. Для того, чтобы сделать это быстрее, есть семь нехитрых приемов.
1. Во время беременности и после смазывайте живот оливковым маслом – это избавит ваc от растяжек.
2. Измените свой рацион. Во время беременности вы баловали себя разными вкусностями. Сейчас же вам необходимо есть больше клетчатки, белка и полезных углеводов (чтобы хватало сил для тренировки и для ухода за ребенком).
3. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. А вот бананы и виноград стоит ограничить.
4. Помните, даже если вы худеете, питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал как можно больше полезных веществ, витаминов минералов.
5. Чередуйте разные виды физической активности: бег, танцы, прыжки со скакалкой, лыжи, коньки и т.д.
6. Полезны глиняные обертывания. Разведите глину до консистенции густой сметаны, нанесите на проблемные участки, обернитесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду.
7. Регулярно массируйте живот и бедра. Здесь ничего сложного: похлопывания, пощипывания, растирание кожи. Желательно использовать специальное массажное масло.
Роды не должны становиться помехой для тех, кто хочет быть в форме, уделите себе больше внимания и будьте молоды и красивы!
Источник: http://www.yagazeta.com | 
