Для того чтобы правильно соблюдать белковую диету, необходимо исключить из своего рациона углеводы и жиры. Для этого следует отказаться от таких продуктов, как зерновые, картофель, мучные изделия, сладости, сливочное масло, макароны. Данные продукты нужно заменить пищей, в которой находится много белка. Белком богаты яйца, рыба, мясо (постное), молочные продукты, прошедшие процесс обезжиривания.

Если белковую диету соблюдать 2 недели, за это время можно потерять до восьми килограмм лишнего веса.

Но у белковой диеты, как и любой существующей на сегодняшний день диеты, есть свои недостатки: в ней нет места большому количеству овощей и фруктов, употреблять их можно лишь в строго ограниченных количествах.

Использовать белковую диету следует не дольше двух недель, не чаще одного раза в течение года.

К плюсам белковой диеты следует отнести то, что ее результат довольно устойчив.

День 1-й
    Завтрак:
         черный кофе. 
    Обед:
        салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
        порция рыбы (вареной или жареной). 
    Ужин:
        порция вареной или жареной рыбы.

    День 2-й
    Завтрак:
         черный кофе; сухарик. 
   Обед:
         стакан томатного сока;
         яйцо вкрутую;
         салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла. 
    Ужин:
         стакан кефира;
         200 г отварной говядины.

    День 3-й 
    Завтрак:
         черный кофе, сухарик. 
    Обед:
         15 г твердого сыра;
         3 большие вареные моркови с растительным маслом;
         1 яйцо (сырое).

Ужин:
         салат из свежей капусты с растительным маслом;
         2 яйца (вкрутую);
         200 г говядины.

    День 4-й 
    Завтрак:
         черный кофе. 
    Обед:
        1 кабачок, поджаренный на растительном масле;
        яблоки. 
    Ужин:
         фрукты.

    День 5-й 
    Завтрак:
         тертая морковь с лимонным соком. 
    Обед:
         1 стакан томатного сока;
         одна большая рыба (жареная или вареная). 
    Ужин:
         фрукты.

    День 6-й 
    Завтрак:
         черный кофе. 
    Обед:
         салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы. 
    Ужин:
         2 яйца (вкрутую);
         чашка тертой моркови с маслом.

    День 7-й 
    Завтрак:
         чай. 
    Обед:
         200 г отварной говядины;
         фрукты.
    Ужин:
        любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

    День 8-й 
    Завтрак:
         чай. 
    Обед:
         200 г отварной говядины;
         фрукты.
    Ужин:
         любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

    День 9-й 
    Завтрак:
         черный кофе. 
    Обед:
         салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы. 
    Ужин:
         2 яйца (вкрутую);
         чашка тертой моркови с маслом.

    День 10-й 
    Завтрак:
         тертая морковь с лимонным соком. 
    Обед:
         большая рыба (жареная или отварная);
         томатный сок. 
    Ужин:
         фрукты.